Pourquoi les bonnes intentions échouent souvent: "J'ai duré moins d'une minute" (2024)

La réalisation, mi-janvier (lire: la période pendant laquelle la plupart des bonnes intentions meurent souvent) revient.Arrêtez de fumer, plus de sports, de manger plus sainement, de s'inquiéter moins des choses, etc.Chaque nouvelle année a à nouveau beaucoup de gens de bonnes intentions, mais il semble souvent que cela ne manque rien.Reconnaissable?Alors vous n'êtes certainement pas le seul.

Funx a parléDiggy RastÀ propos de ses bonnes intentions pour la nouvelle année et les difficultés qu'il doit déjà s'en tenir.Pour vérifier comment vous pouvez maintenir ces intentions, Funx a également ditIris expert en productivité.

'Barbecue Dip est toujours à côté de moi'

L'une des bonnes intentions que Diggy avait pour cette année - en mettant l'accent sur - était une nourriture plus saine.Cela s'est avéré plus difficile que prévu."Le réveillon du Nouvel An est tombé vendredi, alors j'ai immédiatement pensé: D'accord, je vais le reporter jusqu'à lundi et ensuite je commencerai vraiment à manger. Vous vous trompez déjà, haha. Maintenant, nous sommes dans la nouvelle année pour Quelques jours et je sais seulement comment ça se passe avec le réveillon du Nouvel An: partout des collations savoureuses et malsaines et de la merde que vous pouvez toujours manger.

Coupon de réduction séduisant

Selon Diggy, il ne lui est pas non plus facile d'adhérer à ses bonnes intentions."Il est vraiment difficile d'obtenir de la discipline,"il dit."Avant de vous en savoir, quelqu'un lance un autre coupon de réduction via votre boîte aux lettres pour commander des pizzas ou des sushis en ligne. Ensuite, les sushis peuvent même ne pas sembler si malsains, mais toutes les non-sens frits que vous pouvez toujours commander: il y aura votre intention."

Le fait que Diggy vit dans le centre de Dordrecht n'aide pas non plus.La tentation reste donc grande."Je sors et je peux ramasser de la nourriture partout. Si je n'ai pas envie de sortir et de commander un salon de coiffure, alors ce gars sera devant ma porte en cinq minutes."

Encore plus de tentations

Malheureusem*nt pour Diggy, il y a plus de tentations, à savoir ses amis.Beaucoup de ses amis travaillent comme cuisinier."Depuis l'année dernière, j'ai l'intention de manger moins de bétail et de porc, parce que je remarque que mon corps ne répond pas bien à cela. À Noël, un ami m'a demandé de manger un dîner de huit plats. Quand je demande quelque chose, il a fait, "Pancetta ceci, ragoût ça".

Quand je demande à Diggy ce qu'il ressent après avoir échoué en mangeant de la viande, il répond avec unsatisfaitvoix:"Delicieux".Nous nous détendons tous les deux, après quoi Diggy continue à nouveau son histoire:«Je ne mange que moins de viande depuis récemment, donc c'est assez difficile. Si vous le mangez à nouveau, c'est tout simplement agréable, prêt. Pour quelqu'un qui est végétarien depuis l'enfance, c'est bien sûr facile.

Diggy avec un hamburger à la main.

Faire de la musique

Heureusem*nt, toutes ses intentions ne s'épuisent pas.Lorsqu'on lui a demandé s'il y avait des intentions auxquelles il sait souvent adhérer, Diggy répond:"Faites plus de musique.Ce n'est généralement pas un problème. "Pourtant, c'est un moment difficile d'avoir de bonnes intentions en tant que musicien.Les performances du festival, qui étaient impossibles au cours des deux dernières années, sont une source importante de revenus pour le groupe de DiggyL'entreprise.

À quel point est-il réaliste d'avoir de bonnes intentions en ce qui concerne sa carrière musicale?"En fin de compte, vous devez en faire quelque chose vous-même. Au début, j'avais quelque chose comme ça: c'est fini et ensuite nous reviendrons. Maintenant, nous sommes maintenant deux ans plus tard et toujours rien. La seule chose que nous pouvons faire, c'est difficile Travailler, s'asseoir dans le studio, faire de la musique, libérer notre album et espérer ces ruisseaux. "

'Recommencer

L'histoire de Diggy sur le fait de ne pas obtenir ses intentions est probablement reconnaissable pour beaucoup.C'est pourquoi je voulais savoir comment réaliser de bonnes intentions une fois pour toutes.C'est pourquoi j'ai contacté Iris, un expert de la productivité et je lui ai immédiatement demandé pourquoi les gens ont souvent envie de commencer avec de bonnes intentions exactement le 1er janvier."À cause du tournant de l'année, nous avons souvent l'impression que nous pouvons recommencer"Dit Iris."Le lundi est également un bon exemple de cela, comme le début de la nouvelle semaine. C'est un sentiment logique en soi, mais en fait cela ne fonctionne tout simplement pas. Vous pouvez commencer par de bonnes intentions tous les jours de l'année. Simplement.

Iris

Trop en même temps

Où tout va mal?Pourquoi est-il si difficile de maintenir de bonnes intentions?"Nous voulons souvent beaucoup: immédiatement le corps parfait, arrêtez de fumer immédiatement ou gagnez beaucoup d'argent tout de suite. Nous voulons beaucoup en même temps et cela n'aide généralement pas" ",Iris dit.Si c'est à elle, il est bon de le garder à un maximum de trois bonnes intentions où vous pouvez travailler tranquillement.

Pas immédiatement à partir de la sixième vitesse: c'est la clé.Iris explique pourquoi:«Souvent, il y a plusieurs habitudes sur un objectif qui doivent entrer dans votre système. Si je veux courir un marathon, je dois m'entraîner, manger sainement et m'assurer que je suis en forme. Ce sont beaucoup de choses que vous devez prendre en compte. Comme si vous venez avec dix bonnes intentions ou objectifs, vous devez également faire face à de nouvelles habitudes auxquelles vous devriez vous habituer d'abord. "

Négatif

D'après ses expériences en tant qu'expert en productivité, Iris remarque que les bonnes intentions des personnes qu'elle aide à arrêter souvent d'arrêter les habitudes négatives.«En conséquence, nous le formulons souvent négativement.pas Plus de fumer ou de boire 'ou' je veuxpasPlus de nourriture malsaine ».Cela n'a pas d'effet motivant.Avec les jeunes, vous voyez souvent qu'ils font des choses pour quelqu'un d'autre.Pensez à des choses telles que: «Ma mère veut que je nettoie ma chambre, donc à partir du 1er janvier, je nettoierai ma chambre chaque semaine».Alors tu ne le fais pas de toi. "

Petit* succès

Il y a donc beaucoup plus que ce que l'on pense souvent.Il suffit d'écrire ou de prononcer une bonne intention et d'espérer que vous y arriverez pas assez."Si vous voulez obtenir vos bonnes intentions, vous avez vraiment besoin d'un plan d'action",Dit Iris."Parce que les gens veulent souvent beaucoup, il est oublié que des mesures intermédiaires doivent être prises. L'accent mis sur les petites étapes est extrêmement important. Si vous faites cette plante et cette béton, il y a de plus grandes chances que vous preniez ces étapes. En fait, de petit* succès.

Conseils

Un bon début est la moitié du travail.C'est pourquoi Iris a énuméré un certain nombre de conseils pour envoyer vos bonnes intentions dans la bonne direction.

❗ Une phase de préparation est importante.Vous devez vérifier par vous-même pourquoi vous avez une bonne intention et vous demander: comment l'aimeriez-vous?Qu'êtes-vous prêt à faire pour ça?Qu'est-ce que cela vous apporte si vous avez atteint votre objectif?Si les réponses à ces questions vous donnent un bon sentiment, alors c'est probablement une bonne intention.Pensez également aux habitudes quotidiennes que vous devriez apprendre pour votre intention.Vous voulez quelque chose, mais combien le voulez-vous?Et qu'est-ce que vous êtes prêt à faire pour cela.

🤩 Assurez-vous de devenir enthousiaste à propos des intentions que vous définissez.Cela doit vous rendre heureux.Pour moi, faire de l'exercice, par exemple, ressemble à une obligation, donc je pense comment cela peut me rendre enthousiaste.L'idée que l'exercice offre un corps sain et en forme me rend enthousiaste.La formulation positive de vos intentions est une étape importante.Par exemple, ne dites pas «moins allongé sur le canapé», mais «marchez plus».

✏️ écrivez votre intention et les réponses à des questions telles que "Pourquoi faites-vous cela?"Et "Qu'est-ce que cela vous apporte?"Sur les post-its, puis collez-le dans un endroit où vous pouvez les voir.Laissez-le être clair pour vous et rappelez-vous tous les jours.Parce que s'il disparaît quelque part dans un livret au fond de la pile, comment continuez-vous à y travailler?

🤏 Rendez votre intention plus petite et plus béton.Supposons que vous vouliez apprendre à mieux planifier, pensez par vous-même à quoi cela ressemblera et ce qui vous convient le mieux.Voulez-vous faire un horaire hebdomadaire tous les dimanches?Ou allez-vous faire un horaire quotidien tous les jours lorsque vous vous levez?Et aimez-vous votre mobile comme agenda ou allez-vous pour un programme papier?En le rendant plus concret, il devient plus clair et plus facile de transformer cette intention en action.

✅ Regardez les habitudes positives que vous avez déjà et ajustez vos bonnes intentions.Supposons que vous ayez la nouvelle intention d'aller au gymnase quatre fois par semaine, alors que vous n'allez normalement jamais.C'est un très grand changement de comportement.Le risque d'échec est donc beaucoup plus important.Alors regardez ce que vous faites déjà.Par exemple, si vous sortez régulièrement pour marcher, il pourrait être une meilleure idée de commencer à courir deux fois par semaine.Cette différence est alors moins.Ne passez de 1 à 100, mais de 1 à 10.

👭omètre Trouvez un copain de responsabilité, ou quelqu'un qui vous encourage à rester attaché à vos objectifs et vos intentions.Par exemple, demandez à votre frère de vous demander chaque dimanche soir de jeter un œil à votre horaire hebdomadaire ou de choisir un ami avec qui vous pouvez aller au gymnase ensemble.Cela fonctionne comme une sorte de bâton derrière la porte.C'est toujours bien.Il garantit souvent que vous transformez les choses en action plus rapidement.

☝️ Anticiser et préparer l'échec.Il y a de fortes chances que quelque chose ne réussisse pas une fois.Comment gères-tu cela?Faites un plan de match pour vous-même.Et si vous avez l'intention de manger trois repas sains par jour et que cela ne fonctionne pas?Pensez quelle sera votre planification.Par exemple, vous pouvez prendre votre bonne intention le lendemain ou le laisser partir pendant une semaine.Pensez-y.